Ülőmunka és vizesedés – miért dagad estére a láb?

Az estére jelentkező lábdagadás (ödéma) ülőmunka mellett nagyon gyakori jelenség. A háttérben több, egymással összefüggő élettani folyamat áll.

A „vénás pumpa” nem dolgozik eleget

Amikor sokáig ülsz:

• a vádli izmai nem mozognak eleget

• nem segítik visszapumpálni a vért a szív felé

• a vér pang az alsó végtagokban

Ez megnöveli a nyomást az erekben, és folyadék lép ki a szövetek közé → dagadás, feszülés.

Az ülőmunka során nyirokkeringés is lelassul

A nyirokrendszer nem rendelkezik saját „pumpával” –
az izmok mozgása segíti az áramlását.

Ha kevés a mozgás:

• a sejtek közti folyadék nem tud megfelelően elvezetődni

• romlik a méreganyag- és salakanyag-elszállítás

• estére fokozódik a bokaduzzanat

Ülőmunka – Gravitáció + hosszú ideig lógó láb

Ha a lábad lefelé lóg (nem polcolod fel):

• a gravitáció miatt több folyadék gyűlik össze az alsó végtagokban

• meleg időben ez még kifejezettebb

Gyulladásos folyamatok is fokozhatják

Krónikus stressz, hormonális eltérések vagy gyulladásos állapotok:

• növelhetik az érfal áteresztőképességét

• könnyebben alakul ki ödéma

Mikor normális – és mikor nem?

Általában ártalmatlan, ha:

• csak estére jelentkezik

• reggelre elmúlik

• mindkét lábon hasonló

Orvosi kivizsgálás szükséges, ha:

• csak az egyik láb dagad

• fájdalom, bőrpír, melegség társul hozzá

• reggel sem húzódik vissza

• légszomj, mellkasi panasz jelentkezik

Mit tehetsz ülőmunka mellett?

✔ óránként 3–5 perc séta
✔ bokakörzés, lábujjhegyre emelkedés
✔ láb felpolcolása nap végén
✔ megfelelő folyadékbevitel
✔ kompressziós harisnya (szükség esetén)
✔ rendszeres nyirokkeringést támogató mozgás

Weboldalunkon több hasznos cikket is olvashat ezzel kapcsolatban!

A nyirokmasszázsról bővebben>>>

Mindent megtanulhat az egyedülálló, a nyirokmasszázs és nyiroktorna ötvözésével összeállított, online videótanfolyamunk segítségével!

Részletek: ALTERNATÍV NYIROKTORNA ÉS NYIROKMASSZÁZS ONLINE VIDEÓTANFOLYAM

| Facebook oldalunk | Tanfolyamok – Felnőttképzés | Áruház |